増えた

体重「87.5」、体脂肪「24.0」

昨日の食事

朝食 アロエヨーグルト、水2杯

昼食 いなり寿司、ひじきごはん、煮物、漬物、鶏揚げ、煮豆

おやつ のど飴、チョコレート、せんべい

夕食 ごはん、味噌汁、納豆、サラダ、厚揚げ、キムチ、白和え、ヤクルト

寝る前 飲むヨーグルト、アイス、ピルクル

朝は8時起床

午前中は休息

午後はバスケ練習試合

夕方はバスケ練習試合

夜は仕事、録画テレビ、アプリ

朝は8時に起きる。朝食を食べる。

午前は休息をして出勤する。

午後は昼食に弁当を食べてからバスケ練習試合をする。

夕方はバスケ練習試合をする。

夜は残業をする。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをする。

体重は増えた…

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